「夏に便秘がひどくなる」「暑い日に便秘でトイレにこもるのが辛い」というお悩みはありませんか？それもそのはず、夏は様々な原因から便秘になりやすい季節なのです。しかも、早めに対策をしないと、どんどんガンコな便秘になることも。そんな「夏便秘」の原因は、大きく３つあります。それは「水分不足」「食欲不振」「冷え」です。
今回は、夏に起こりやすい「水分不足」「食欲不振」「冷え」が、なぜ便秘の原因になるのか、じっくり解説していきますね。
さらに、「夏便秘」を防ぐ㊙テクニックを、3大原因別にご紹介します。誰でも簡単にできるものばかりなので、今日から実践して毎日スッキリな夏を満喫してくださいね。

じりじりと暑い夏は、汗をかいて体内の水分が不足しやすくなります。体内の水分が足りないと、便が硬くなり、便のかさも少なくなって、便がスムーズに排出されにくくなります。
夏場に失われる水分の量は、１日あたりなんと約2.5リットルといわれています。その失われた水分を食べ物や飲み物から補給できていないと、水分が不足して便秘になってしまうのです。

便の材料になるのは、毎日の食事です。だから、快便のためにはきちんと食べることがとても大切になります。でも、暑い時期は、どうしても食欲がなくなりがちですよね。食欲が落ちて食べる量が少なくなると、その分、便のかさが少なくなって便が排出されにくくなってしまいます。
さらに、食欲がないからと、そうめんなどの軽い食事ばかり食べ続けていると、野菜などから摂るべき食物繊維が不足しがちに。食物繊維が不足すると、腸の動きが鈍くなって、より便秘がひどくなってしまいます。
また、便秘でお腹がパンパンに張っていると、さらに食欲が落ちて、便秘と食欲不振の負のスパイラルに陥ってしまうのです。

夏便秘の意外な原因のひとつが「冷え」です。体が冷えると血行が悪くなり、腸の動きが鈍くなって、その結果、便秘になってしまいます。
「夏なのに冷え？」と思われるかもしれませんが、この時期は、エアコンが効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎたりしてしまうことから、想像以上に体の中が冷えやすくなります。
さらに、夏の冷えは腸の動きも鈍らせてしまうため、腸からの栄養の吸収力が低下して全身に栄養が行き渡りにくくなり、より体が冷えやすくなるという悪循環が起こってしまいます。その悪循環が続くと、どんどんガンコな便秘になってしまうのです。