寝起きにできる
布団の中ストレッチで朝から温め。
寝ている間はほとんど動かないため、血行が悪くなって、朝起きたときに体が冷えてしまっていることがあります。
そこで、オススメなのが、目覚めてすぐに布団の中でできるストレッチです。手先や足先を動かす簡単なストレッチを行うだけで、血行が良くなって朝から体が温まり始めますよ。
手のひらでグーパー
両方の手でグーパーを5回くり返します。
足首回し
両方の足首を、右と左に5回ずつ回します。
手首伸ばし
仰向けのまま両手の指を組んで、手のひらを正面に向けて押し出し、10秒キープします。
秋の温め食材
「根菜」の味噌汁を
朝食の一品に。
秋に旬を迎えることが多い根菜類には、体を内側から温めるパワーがあります。豊富なビタミンやミネラルが血行を促進することで、体をポカポカと温めてくれるのです。
オススメの調理法は、にんじんやだいこん、れんこんなどを具材にした温かい根菜の味噌汁。仕上げに生姜のすりおろしを加えると、生姜に含まれるショウガオールという温め成分の働きで、さらに体が温まりやすくなります。ぜひ朝食の一品に加えてみてくださいね。