「お正月明けに体重計に乗ってみたら、とんでもないことになっていて青ざめた」…そんな経験をしたことはありませんか？
実は、年末年始はとても太りやすくなるシーズン。普段とは違う「太りやすい生活習慣」で毎日を過ごすことによって、「年末年始太り」を招いてしまうのです。
忘年会や新年会で食べ過ぎたり飲み過ぎたり、連休中にお菓子をつまみながらテレビの前でゴロゴロしたりと、思いあたる節がある方も多いのではないでしょうか。
年末年始太りしないようにするには、まずは原因をしっかり知ることが大切です。これからご紹介する年末年始太りの３大原因に心あたりがないか振り返って、今のうちから備えておきましょう。

昨年の年末年始の生活を思い出してみましょう。
クリスマスや忘年会では高カロリーの料理やお酒で盛り上がり、大晦日は家でご馳走を食べて深夜には年越しそばまで完食、年が明ければ朝からおせち料理やお餅をいただき、さらに新年会でも楽しく食べて飲んでお腹いっぱいに。このように、年末年始は食べる量や飲む量が増えがちです。
その一方で、外が寒いため室内で過ごすことが多くなり、運動量が少なくなってしまいます。普段より食べたり飲んだりしているのに、運動はできていない。これでは太ってしまうのも無理はないですよね。

イベントが続いたり、休日をダラダラ過ごしたりすると、食べる時間や寝る時間が不規則になりますが、実はこれも太る原因のひとつです。
例えば、寝る時間が遅くなると、睡眠中に分泌される、脂肪を分解する働きのある成長ホルモンの分泌量が減り、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。また、遺伝子レベルの研究で、夜遅い食事が続くと太りやすくなることも分かっています。
こうした不規則な生活は、腸にも負担をかけてしまうため、便秘を引き起こしやすくなります。便秘になると、腸内に溜まっている便から余分なカロリーを吸収するため、より太りやすくなってしまうのです。

「年末年始といっても食事は控えめにしているし、規則正しい生活をしているのにどうして太るの？」という方は、もしかすると体の「冷え」が原因かもしれません。
「基礎代謝」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸したりするために必要なエネルギーのことで、何もせずに寝ている状態でも消費されます。
この基礎代謝は、体温が１度上がると約１２％上がり、逆に１度下がると約１２％落ちるとされています。つまり、体が冷えて体温が低い状態になると、基礎代謝が低くなって消費されるエネルギーが減り、いつもと同じような食生活をしていても太りやすくなるのです。
年末年始といえば、寒さが本格的に厳しくなる時期。どんどん体が冷えやすくなり、その結果、太りやすくなるので注意が必要です。