残念なことに、現代人は食生活の偏りや生活習慣の乱れなどから、悪玉菌の割合が増えて、腸内フローラのバランスが乱れがちになっています。その結果、便秘になったり、太りやすくなったり、肌が荒れたり…と、美と健康にさまざまな悪影響が出てしまっているのです。
反対に、「善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌７」と善玉菌優勢の腸内フローラを保ち続けることができれば、美と健康に「良いこと」がいっぱいになるのです。

今回は、腸内フローラが整うことによる嬉しい効果と、誰でも簡単にできる腸内フローラの整え方をご紹介します。元気でキレイな毎日のために、今日から実践してみてくださいね。

善玉菌は腸を刺激することで腸のぜん動運動（便を押し出す働き）を活発にし、一方の悪玉菌は有害物質を出すことでぜん動運動を鈍くする働きがあります。
腸内フローラに善玉菌がたくさんいると、便がスムーズに排出されるようになり、便秘知らずで、毎日スッキリできます。

人によって太りやすさや痩せやすさは違いますが、その違いには、腸内フローラの状態が関わっているといわれています。
善玉菌によって作られる「短鎖脂肪酸」に脂肪を蓄えにくくしたり、代謝を良くしたりする働きがあり、善玉菌が増えると、太りにくく、痩せやすい体質に近づけるのです。

善玉菌が増えると肌のツヤや潤いを保つ「皮膚常菌（通称・美肌菌）」の働きが活発になります。逆に悪玉菌が増えると肌の老化を加速させる「活性酸素」が発生しやすくなります。
つまり、腸内フローラが整うことで、美肌が育ちやすい体内環境になり、年齢に負けない若々しさをキープすることができます。

腸内フローラが整うと、幸福感をもたらす「セロトニン」というホルモンの分泌が活発になり、ストレスを感じにくく、幸せを感じやすくなります。

善玉菌によって作られる「短鎖脂肪酸」には、腸に入ってきた病原菌が増えるのを防ぐ働きもあるため、善玉菌が増えると免疫力アップに繋がります。