カレー粉に使用されるスパイスには、食欲を増進させて腸を元気にする働きがあります。暑さで食欲がないときは、カレー粉を使った料理を献立に取り入れましょう。
オススメは「カレースープ」。ズッキーニなどの夏野菜をカレー粉で炒めて、水、みそ、こしょうを加えて煮るだけの簡単レシピです。食物繊維も補えて、疲れた腸が元気になりますよ。

ニラに含まれる「アリシン」にも食欲を増進させる働きがあります。さらに、ニラはビタミンCや食物繊維など、様々な栄養素もたっぷりの食材です。
そこでオススメなのが、ニラや豚肉など、野菜・肉とゆでたそうめんを炒め合わせる「そうめんチャンプルー」。栄養がしっかり摂れて、腸の働きを助けてくれます。

外は猛暑なのに、室内に入るとひんやり。そんな室内外の気温差から体を守るためには、寒さに弱い「首」と「足首」に直接冷たい風が当たらないようにするのがポイントです。
日頃からスカーフやレッグウォーマーなどの保湿効果のあるアイテムを持ち歩き、冷房の効いた室内や乗り物の中で活用して気温差ストレスを防ぎましょう。

塩風呂に入ると、塩に含まれるナトリウムの働きで血流が良くなり、体が芯から温まります。
冷房で体が冷えた時は湯船にお湯を張り、10～40gの塩を入れ、よくかき混ぜて溶かしてから入浴するようにしましょう。

湯船に浸かってリラックスし、体が温まってきたら、お腹をへこませたり膨らませたりする運動を１０セット行いましょう。
湯船の中でお腹を動かすことで水圧がかかり、末端に溜まった血液の循環が良くなって体のすみずみまでじっくり温めることができます。

暑さの厳しいモロッコやエジプトで健康のために良く飲まれているのがミントティ－です。
ミントには体温を下げる作用があり、寝る前に飲めば体をほどよくクールダウンさせてくれるので、寝付きが良くなります。また、自立神経のバランスを整えるリラックス効果も期待できます。
さらに、ノンカフェインなので眠りを妨げず、朝までぐっすり眠れますよ。

部屋のエアコン設定温度は25～28℃だと、快適で寝付きが良くなり体も冷えにくくなります。風が直接体に当たらないように布団をかけたり、風向きを調節して体が冷えないように気をつけることがポイントです。
掛け布団などの寝具は綿・絹・麻などの吸水性に優れている蒸れにくい天然素材のものを選ぶようにしましょう。