冬は寒さで家にこもりがちになるうえ、クリスマスやお正月で食べる機会も多く、「太りやすい」というイメージがありませんか？でも、意外なことに冬は、１年のうちで最も痩せやすいダイエットのベストシーズンなんです。
「冬に太るのは仕方ない」なんてあきらめるのはもったいない！このチャンスを活かして、年末年始をスッキリボディで迎えましょう。

冬がダイエットのベストシーズンである理由、それはほかの季節よりも「基礎代謝が高くなる」からです。
基礎代謝とは、心臓を動かしたり、呼吸をしたりといった、生命維持のために消費される最低限のエネルギーのことで、「じっとしていても消費されるエネルギー」ともいわれています。
私たちは、食事で摂ったエネルギーを主に基礎代謝と運動で消費しています。体を動かした方が多くのエネルギーを消費するような気がしますが、なんと１日の消費エネルギーの60～70％は基礎代謝によって消費されているんです。
冬は、この基礎代謝がグンと高くなることで、１日の消費エネルギーが増えることから、ダイエットのベストシーズンというわけなのです。

暑くてたくさん汗をかく夏よりも、あまり活動的でない冬の方が基礎代謝が高いのは、なぜでしょうか？
それは、体温調整に理由があります。私たちの体は、常に体温を36～37度に保つようにできていますが、体温と気温の差があまりない夏は、体温を上げるためのエネルギーが必要ありません。しかし、寒い冬は体温を上げようと体が熱を作り出すためのエネルギーが必要になるため、基礎代謝が高くなるのです。
専門機関の研究でも、冬は夏よりも基礎代謝が高くなるという報告もあり、冬はダイエットのベストシーズンなんですよ。

消費エネルギーの大半を占める基礎代謝が上がっている冬は、まさにダイエットに追い風が吹いている状態です。ハードな運動や厳しい食事制限をしなくても、いつもの行動を「ひと工夫」するだけでさらに代謝を高めることができます。つまり、「ラク痩せ」するなら今が最大のチャンスなのです。
ぜひ「代謝スイッチ」が入りやすいこの時季を利用して、ダイエットを成功させましょう。

「ラク痩せ」のためのキーワードは「筋肉」「食事」「睡眠」の３つです。基礎代謝の約２割は、筋肉が熱を生み出すときに消費されるので、筋肉の量を増やすことができれば基礎代謝もアップします。
また、食材の中には代謝アップをサポートしてくれるものがあるので、「食事」に積極的に取り入れましょう。さらに、「睡眠」中に分泌される成長ホルモンには、代謝を促す働きがあるので、成長ホルモンの分泌を増やすことも大切です。